Как не навредить своему позвоночнику? #позвоночник #каксберечьпрзвоночник Привычки, разрушающие ваш позвоночник ☝️
Нет, это далеко не посиделки за шахматной доской в позе коня, все гораздо обыденнее.
⛔️Курение
Все дело в том, что никотин воздействует на весь организм, а не только на легкие и кровеносные сосуды.
Никотин напрямую воздействует на ядро межпозвоночного диска, быстрее приводя к его разрушению.
Тоже самое происходит, если нет синтеза коллагена, а этот процесс тормозится под воздействием никотина.
И что в итоге?
Мы лечим у пациента остеохондроз или грыжу, бесконечные походы к врачу по поводу остеопороза, но межпозвоночный диск так и не восстанавливается.
⛔️Отказ от молочных продуктов. Продукты этой категории являются основным источником кальция. Когда кальция достаточно, вся костная система работает хорошо.
Поэтому, если по каким-то причинам вы не едите молочные продукты, то вам необходимо принимать дополнительный кальций.
⛔️Отказ от дополнительного витамина D.
Помните, это единственный витамин, который необходим всем профилактически.
При его недостатке нарушается весь обмен кальция и фосфора, и кальций просто начинает вымываться из костей, что приводит к остеопорозу.
Он нужен всем, от малышей до больших детей. Дети должны потреблять свое количество, а взрослые - 1000-2000 МЕ в день.
Конечно лучшая биодоступность витамина D из натуральных продуктов.
⛔️Отсутствие физических упражнений.
Они необходимы для всего костного скелета, суставов , связок, сухожилий а не только для мышц.
Кроме того, чем более развиты мышцы, тем меньше нагрузка на позвоночник.
Никто не просит вас тренироваться до состояния терминатора, но физическая активность - это жизненно необходимо ради нашего здоровья.
#плохиепривычки #долголетие #рекомендациидляпользы #позвоночник #некурить #спорт #активность #витаминд #тренировки #здоровьепозвоночника #физкультура #этоважно #дляздоровья #мужчинам #дляженщин #какнеболеть
